远离骨质疏松,女性如何“养骨”?

2021/03/08 作者: 来源: 药葫芦娃 打印

女性骨量普遍比男性低,特别是更年期女性雌激素水平下降,会加速骨骼中钙的流失,容易罹患骨质疏松症。

女性到中年特别是绝经后,最好能定期去医院进行骨密度检查,以便及时发现骨量减少的情况。坚持每天喝点牛奶或其他乳制品,牛奶中不仅钙含量高,而且容易被人体吸收利用。还可多吃海产品、豆类、绿叶蔬菜等,坚持体育锻炼,不吸烟酗酒,少饮咖啡及浓茶等。

年轻女性也应注意提高自己的骨量峰值,这是预防骨质疏松的最佳措施。要注意饮食,积极进行体育锻炼,不要过分追求身材苗条,过度消瘦会影响雌激素水平。此外,应适当进行户外活动,多晒太阳。


注:本文摘自“药葫芦娃”微信公众号,转载请注明出处。






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